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备孕中的准爸妈一定要做到的6件事是什么?

更新时间:2017-05-08

备孕的姐妹一定希望自己能孕育一个健康又可爱的baby,那么为了迎接他的到来,备孕期间我们该做哪些准备工作呢?快来一起看看你的准备工作是否做好了吧~

一、饮食多样化,营养丰富

孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,例如富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物,不吃垃圾食品,多吃新鲜蔬菜水果增加维生素、钙等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。

特别需要注意的是,一定要饮食均衡,一般美国的备孕妈妈都会服用多种维生素,中国的妈妈如果不吃这类保健品,那也需要吃含有这些维生素的食物,一般一定要有水果,蔬菜,红肉(猪牛羊等),白肉(鸡鸭等),鱼,都不要少,一定一定不要挑食。

二、良好的生活习惯

在酒和烟中含有多种有害物质,因此夫妻双方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。戒烟戒酒是备孕必须的,千万不能在这个问题上有丝毫的妥协。

除了忌烟忌酒以外,备孕夫妻还要注意尽量不要熬夜,规律生活作息时间,加强运动锻炼。这样才能够保证精子和卵子有足够的活力。

三,注意不要做危险的事情。

同时备孕期间的用药问题也是大家比较关心的,但是这个也是有标准的医学规定的,所有药物对妊娠的影响分为A、B、C、D、X五类,其中A类和B类基本安全,C、D、X具有科学证据的一定危害,但如果孕妇本身疾病需要服药,请嘱医嘱,不能自行用药。

还有一点需要提醒大家的是:在备孕期间,你并不知道是不是已经有了小宝宝了,所以,危险的事情不要做,比如蹦极,比如蹦迪,另外频繁的进行x光拍摄或者从事放射环境的准妈妈,应该考虑调离工作环境~

此外就是频繁的乘坐飞机也会有不小的宇宙辐射(美国nasa的建议是孕妇尽量不要乘坐极地航班),爸爸妈妈要小心一点,

四、合理控制体重

必须合理的控制体重,胖可能会导致备孕困难,太瘦也一样会导致备孕困难。

体重和身高的比例其实就是体重指数,也就是非常流行的BMI指数:

BMI=体重(kg)/身高2(m2)

偏瘦:BMI <18.5 kg/ m2;

体重正常:18.5≤BMI≤23.9 kg/ m2;

超重:24.0≤BMI≤27.9 kg/ m2 ;

肥胖:BMI ≥ 28 kg/ m2 ;

无论是极度偏瘦还是过度肥胖,都会引起不孕,其中重要的原因之一就是影响排卵。营养不良会导致子宫内膜发育不良,影响受精卵着床,另外,卵巢功能的正常维持也需要一定的脂肪。

另一方面,肥胖会导致女性内分泌功能紊乱,如果长期、持续肥胖,最终也会导致不排卵。

五、提前三个月补充叶酸

补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生,这是科学家们花了漫长的时间研究出的结果,是非常正确和重要的事情。

叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。

服用叶酸剂量:建议每日补充叶酸0.4毫克。另外一些说叶酸导致月经失调的报道,目前科学研究的结果是,没有根据。所以大家一定不要中断叶酸服用。

六、持心情愉快

放松心情,轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。

因为大部分的时候你会发现受孕多少都有一些运气和缘分的关系在里头,急躁无用。千万不要着急,很多时候心情会影响很多事情,比如性生活质量,比如月经时间。

如何正确计算排卵期?

对于有生育计划的女性来说,是否排卵是能否生育的关键之一。对于大多数女性来说每月只有一次排卵机会,多发生在两次月经中间,一般在下次月经来潮前14日左右。简单的说,如果排卵期行房那么受孕几率会增加n倍。计算排卵期可以极大加强受孕几率。

计算排卵期的方法主要有:

1. 观察宫颈粘液

接近排卵期粘液变的清亮,滑润而富有弹性,如同鸡蛋清状,拉丝度高,不易拉断,出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日,因此,在出现阴部湿润感时即排卵期,也称易孕期"。

2. 测量基础体温

每天早晨醒后测量体温,一般情况下,月经前半段时间体温较低,到达排卵期时更低,排卵后会逐渐上升。这种方法只能提示排卵已经发生,不能告予排卵将何时发生。若月经不规律或生活不规律,如:夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等,不能用此法判断有无排卵。

3. 经期推算法

对于月经周期正常的:推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。对于月经不正常的:排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

4. 用排卵期试纸自测

具体测试方法,一般在排卵试纸包装上都有说明(须严格按照说明做,才能尽量减少误差)。目前的排卵纸一般可以测出2个最佳受孕日。美国的一款产品更好,可以测出4天最佳授孕日。

5. 如果觉得以上办法都不准,那就去医院测B超,B超是最准的,也有很多妈妈这么干。